co mozna zrobic

Zapewne u wielu z Was był już Mikołaj... Ale my nie damy Wam o nim zapomnieć :-) Do końca roku będziecie mieli Mikołaja aż za nadto, aż się Wam znudzi :-) Już my o to zadbamy! Każdy z Was będzie Mikołajem, ale tym razem to nie Wy będziecie rozdawać prezenty, ale za fakt zostania nim dostaniecie od Activlabu nagrodę! Co trzeba zrobić?! Pokaż, że [...]

Wlasnie panie easyjerzy... co do rowerkow stacjonarnych... czy partie brzucha mozna na tym zrobic?

o to coś takiego http://allegro.pl/silownia-lawki-110150?change_view=1&order=bd , czyli stojaki sobie stoją jak chce wyciskac na klate w srodek wsadzam ławkę. Żeby obniżyć koszty można byłoby zastąpić ławkę póki co w prowizoryczny sposób jakieś taborety czy coś w tym stylu? A taki zestaw wystarczyłby mi do Twojego programu czy podtrzeba więcej [...]

Witam, Mam trzy pytania: -jak będzie można zrealizować kupon z FB 35% zniżki? Trzeba polubić stronę na FB i co? Rozumiem, że należy zrobić zakup i wtedy dostaje się rabat? -czy kupon będzie ważny do końca marca czy do 1 marca? -jakie polecacie białko w najczystszej postaci tzn. jak najmniej BCAA i dodatków- czy wtedy brać po prostu PROTEIN 80? [...]

[...] na treningu jest bardzo mocna? Czy lepiej odpoczac troche dluzej miedzy seriami, zrobic jednak ta progresje silowa i nie czuc spompowania? staz 2 lata Ps. Poki co na tych srednich ciezarach krotkich odpoczynkach dobrze sie czuje i widze poprawe w rozroscie tkanki miesniowej ale czy mozna tak na dluzsza mete? Pozdrawiam i życze dalszych sukcesów

Eh.. Coś chyba robię nie tak. Znów niby jadłam za mało a czuję się pełna i ciężka jak słoń.. Dlaczego tak jest ? Rano pobiegałam sobie wolno tylko 6 km, pogoda była taka jaką lubię najbardziej, lekko prószył śnieg, ciężko było odpuścić ;) A wieczorem zrobiłam tak: MC 39 kg powtórzenia w seriach 8-8-8 wyciskanie sztangi stojąc 19 kg 8-8-8 uginanie [...]

czyli nie faszerowac sie dzis shotem napalmu. Postaram się zrobic wage na tym thermo pump. Powinno coś w małym stopniu zwiekszyc potliwość. Możecie mi coś dobrego polecić aby po treningu można było wypić czego śmało a dobrego co pomoże mi w małym stopniu lekko sie zregenerować ?

Witam wszystkich ! Chciałbym się z Wami podzielić swoja historią dotyczącą moich początków z siłownią. Wszystko zaczęło się, kiedy byłem młodym chłopakiem miałem wtedy jakieś 16 lat i ważyłem około 106kg. Postanowiłem się w jakiś sposób ogarnąć i zrzucić zbędny balast, który przeszkadzał mi w codziennym funkcjonowaniu. Jak to bywa na początku [...]

Dzióbek, to ja nie wiem co Ty nazywasz "padnij-powstań", bo na tym forum burpee to sekwencja ruchów: wyskok (może być z klaśnięciem) - przysiad (mniej lub bardziej zaznaczony, w zależności od skoczności osoby ćwiczącej) - POMPKA - powrót do przysiadu - itd. Pierwszy z brzegu filmik na YT: http://www.youtube.com/watch?v=np2UpsPF9k8 Więc wytłumacz [...]

No ja rozumiem, że każdego dnia jest inaczej, ale na pierwszej stronie "modelowa" dieta miała 3600 kcal, a zapotrzebowanie 2900. Dodatkowo miałeś w planach zrobić 10 kg w 3 miesiące, co przy takiej konfiguracji oznaczałoby przynajmniej 6-7 kg tłuszczu (i to uwzględniając to, że jesteś nowicjuszem). Dodatkowo na fbw przy umiarkowanie [...]

Dzięki Tomaszowi Majewskiemu nad Stadionem Olimpijskim powiewała biało-czerwona flaga. Po raz drugi. Znowu były emocje, znowu były wzruszenia. I olimpijskie zwycięstwo. Teraz kibice mogą Majewskiemu podziękować za to wszystko – głosując na niego w Plebiscycie. Jest sportowcem wybitnym – inaczej nie można go określić. Nawet nie wypada. Kiedy [...]

hmm po co ci to wiedziec? masz jakies objawy? wszelkiego rodzaju posiewy lacznie z krwia mozna zrobic.

Podsumowanie Na początku chciałbym podziękować firmie Activlab za zaufanie jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze [...]

[...] oceniacie diete? -Jak oceniacie plan? -Czy z moim stażem opłaca się fbw -Robic progresje czy regresje ciezaru a moze stały? -Jesli pije sobie powiedzmy zywiec zdroj ktory ma 56g wegli na litr, to wliczac to do diety? -Co z łydkami i przedramionami? -Co waszym zdaniem jest najsłabsze i mozna by było dac jako priorytet w planie treningowym?

[...] ale trzeba to zrobic ROZUMNIE. Nie w celu podniesienia jakichs tam 200kg ale w celu polepszenia sobie życia., uni9kniecia depresji, zawodów seksualnych itd.Temat o którym mozna kilka ksiazek napisać.O zelu, iniekcjach, implantach, monoterapiach wyzszosci jednych nad drugimi, o nebido, długich i krótkich estrach o iniekcjach podskórnych itd. [...]

[...] z oparciem przedramienia na ławeczce 4x14/14/12/12 3. podnoszenia sztangielki z oparciem przedramienia na ławeczce kciukiem do góry 4x14/14/12/12 Dzisiejszy trening mozna uznac za hardkorowy, przy drugim cwiczeniu juz byłem chyba maksymalnie spompowany, siła poszła do gory i to znacznie co mozna porownac przy wyciskaniu z przed tygodnia. [...]

zalej płatki wodą, jak sie namoczą, dodaj to, co lubisz. Polecam np. starte jabłko, cynamon, porcję białka, orzechy, mozesz dodac odrobinę gorzkiego kakao. generalnie multum mozliwosci. mozna takze zrobic omlet, zapiec w piekarniku. szukaj w kuchnia sfd- masz tam zatrzęsienie przepisów na owsiane

[...] ewentualnie folii jak ktos nie ma tych dwoch pierwszych rzeczy, dolewamy ok 30ml. Wody do tego i wkladamy do piekarnika na 30min. Po 30 min wyciagamy kurczaka i git mozna szamac :-) b/t/w - 50g, 24g, 85g A oto efekt koncowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b6c030e8fff4946b0ba4367a65ac7e6.jpg Smacznego ;-) Mam nadzieje ze bedzie smakowac. [...]

Witam Około rok temu podczas gry w piłkę zwichnąłem kostkę, pękniętą torebkę stawową i pękniętą kostkę. Kostka była opuchnięta, były dość duże zakrzepy krwi. Poszedłem do lekarza, który zdiagnozował kostkę i następnie włożył mi ją na okres 2 tygodni w szynę gipsową. Po dwóch tygodniach ponownie byłem u lekarza który ustalił mi rehabilitacje [...]

Bull - chce mi się i to jak 8-)8-) a ten nowy trening to wyzwanie:-D!!! dziękuję za soga...:-):-)a czym sobie zasłużyłam?? Komentarz do treningu dzisiejszego - DZIEŃ 2: 1. z 30kg było bardzo ciężko 2. dziwnie łokcie mi się rozchodzą na boki przy przyciąganiu sztangi - próbowałam na różne sposoby z różnym ciężarem...jakieś skrzywienie?:-?:-? 3a. [...]